“夏至已至，盛夏已至” 這句話意味著夏至節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著盛夏時(shí)節(jié)的開(kāi)始。

夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第四個(gè)節(jié)氣。在這一天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。此后，太陽(yáng)直射位置逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)。

夏至?xí)r節(jié)，氣溫顯著升高，標(biāo)志著炎熱的盛夏已經(jīng)來(lái)臨。高溫下，人體水分和電解質(zhì)隨汗液大量流失，若未及時(shí)補(bǔ)充，輕則頭暈乏力、惡心嘔吐，重則引發(fā)熱痙攣、熱射病，危及生命。尤其是戶外工作者、老人、兒童等群體，更需重點(diǎn)防護(hù)。

預(yù)防中暑，盡量避開(kāi)上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)的高溫時(shí)段外出，若必須出門(mén)，要穿戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，選擇淺色透氣的棉質(zhì)衣物。日常及時(shí)補(bǔ)水至關(guān)重要，別等口渴才飲水，每天保證 1500 - 2000 毫升的攝入量，可適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，維持電解質(zhì)平衡；綠豆湯、菊花茶等傳統(tǒng)消暑飲品，也能清熱降火。飲食上，多吃西瓜、黃瓜、西紅柿等水分足、維生素含量高的蔬果，少吃辛辣油膩食物。

室內(nèi)環(huán)境同樣關(guān)鍵，使用空調(diào)時(shí)，溫度宜設(shè)為 26 - 28℃，避免溫差過(guò)大；定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。家中常備藿香正氣水、清涼油等人丹等防暑藥品。

夏至已至，平安度夏，盡情享受夏日美好。